常見水瓶材質

編號	材質	說明
1	PET 寶特瓶(飽和多元酯)	不適合高溫或重複使用，超過40度會釋放有毒物質
2	HDPE 高密度聚乙烯	也不適合高溫或重複使用，超過60度會釋放有毒物質
3	PVC 聚氯乙烯	千萬別用這個(很多國家禁用)，3號材質溫度超過六十度，會釋出戴奧辛致癌物
4	LDPE 低密度聚乙烯	也不適合高溫或重複使用，超過60度會釋放有毒物質
5	PP 聚丙烯(能耐100度以上的溫度)	穩定性高，最適合拿來當食品容器
6	PS 聚丙乙烯	耐熱度60-70度，裝熱飲料也會產生毒素

Naim uniti

下一個目標






Specification
Frequency response：20Hz - 50 kHz
Signal to Noise Ratio：80dB
Power output：50WPC into 8Ω、90WPC into 4 Ω
Other outputs：Headphone 3.5mm jack
Analogue inputs：3.5mm socket on front、3*RCA、1*DIN with power to support Stageline phono stage
Digital Inputs： 5 SPDIF (2*optical, 2*coaxial, 1*3.5mm jack)
USB：Front panel socket
Other inputs：Ethernet and iPod (analogue)
RS232： Rear panel
Audio files supported：
Internet radio (WMA, MP3 Streams, MMS)
Playlists (M3U, PLS)
MP3, AAC (up to 320 kbps, CBR/VBR)
Apple Lossless (from iPod)
Windows Media–formatted content (up to 320 kbps)
WAV, FLAC, OGG Vorbis
CD formats disc compatibility：Redbook and CD-R
Dimensions (H x W x D)：87 x 432 x 314mm
Weight：11.3kg

哈佛大學自習室的二十條名言

哈佛大學自習室的二十條名言
1. This moment will nap, you will have a dream; But this moment study, you will interpret a dream.
此刻打盹，你將做夢；此刻學習，你將圓夢。

2. I leave uncultivated today, was precisely yesterday perishes tomorrow which person of the body implored.
我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。
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3. Thought is already is late, exactly is the earliest time.
覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。



4. Not matter of the today will drag tomorrow.
勿將今日之事拖到明日。

5. Time the study pain is temporary, has not learned the pain is life-long.
學習時的苦痛是暫時的，而未學到的痛苦是終身的。
6. Studies this matter, lacks the time, but is lacks diligently.
學習這件事不是缺少時間，而是缺少努力。
7. Perhaps happiness does not arrange the position, but succeeds must arrange the position.
幸福或許不排名次，而成功必排名次。
8. The study certainly is not the life complete. But, since continually life part of - studies also is unable to conquer, what but also can make?
學習並不是人生的全部。但，既然連人生的一部分——學習也無法征服，還能做什麼呢？
9. Please enjoy the pain which is unable to avoid.
請享受無法迴避的痛苦。
10. Only has compared to the others early, diligently diligently, can feel the successful taste.
只有比別人更早、更勤奮的努力，才能嘗到成功的滋味。
11. Nobody can casually succeed, it comes from the thorough self-control and the will.
沒有人能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和意志。
#thorough
徹底的;完全的
The film was a thorough success.
這電影獲得極大的成功。
You must promise me to take a thorough rest.
你得答應我徹底休息一下。
12. The time is passing.
時間在流逝……
13. Now drips the saliva, will become tomorrow the tear.
現在淌的哈喇子，將成為明天的眼淚。
#drip
滴下[(+down)]
Sweat is dripping from his forehead.
汗從他額前滴下來。
#saliva
涎,唾液[U]
A sudden chill of horror swept over her as she felt the drip of saliva upon her hands.
當她感覺到滴到她雙手上的唾液時,恐怖的寒慄突然遍佈了她全身。
14. The dog equally study, the gentleman equally plays.
狗一樣地學，紳士一樣地玩。
15. Today does not walk, will have to run tomorrow.
今天不走，明天就不得不跑了。
16. The investment future person will be, will be loyal to the reality person.
投資未來的人是忠於現實的人。
17. The education level represents the income.
教育程度代表收入。
18. One day, has not been able again to come.
一天過完，不會再來。
19. Even if the present, the match does not stop changes the page.
即使是現在，對手也沒有停止翻書本。
20. Has not been difficult, then does not have attains
沒有艱辛，便沒有收穫。
#attain
vt. (及物動詞 transitive verb)
1. 達到;獲得
They are not likely to attain this aim.
他們未必能夠達到這一目標。
2. 到達
vi. (不及物動詞 intransitive verb)
1. 達到;獲得[(+to)]
She tried in vain to attain to fame.
她想出名但沒有成功。
2. 到達[(+to)]
He will soon attain to manhood.
他很快就要到達成年期了。
n. (名詞 noun)
1. 成就,造詣[U]

[訓練日誌] 2009.08.20

 

預定

科目	目標
游泳	自由200(slow) + 踢腿 50x4 + 自由800(normal)
降體脂	walking by 40 min.

古典音樂樂譜

 

樂譜線上資源

http://www.mutopiaproject.org/

2009環島記錄

“背上行囊，跨上單車，上路了！”

-- 2009 元旦環島

 

由高雄回嘉義的途中，碰上了同樣出來環島的單車騎士。剛剛在便利商店休息時，曾看到他進去裡面蓋章，似乎很用心在蒐集行程記錄。
“打算什麼時候回家呢？”，我這麼問他。
“後天吧？我是從台北出發的”，綠衣小胖回答，”也許今天可以到彰化吧? 可是我現在好累，屁屁好痛，快受不了了”。
“不要勉強自己，到時候受傷反而得不償失，有機會就多休息呀”，我這麼安慰他。
“其實我也想過放棄，直接坐車回台北，可是我不能讓同事們笑，我想完成這次環島”，小胖苦笑著。
哈，怎們理由跟我們一樣！感覺有點蠢，不過，這才是單車騎士的浪漫。
“那你們呢？”，小胖問著。
“順利的話，也許晚上就到家了”，縱使全身肌肉緊繃到不行，但想到今天可以回家吃晚餐，嘴角竟不自覺的笑了出來，“你要加油喔！”。
“嗯！我會的，你們也是”
“………”
此時此刻，旅人的心中，應該都在想念著那溫暖的老家吧。
Home, my sweet home. I'm back.

2009元旦環島—4th Day

2009/01/02 Tue. 花蓮瑞穗-台東



 

經過昨日的長途騎乘後，今日懶得早起，索性多睡了半個小時，再到附近隨便逛逛，瞧瞧溫泉鄉清晨的模樣。



民宿主人昔日曾是此地菸農，這棟木造樓房就是昔日的菸樓，可惜因年久失修，感覺上有點滄桑。主人有計劃重新整理，也許它日再造訪時就能看到不一樣的景象囉，期待中~

記得之前自己出來環島時，花蓮->台東此段都是規劃為一日行程。以當時對於花東的初淺印樣，花蓮、台東是很正常的停靠點，但其實此兩地的距離約莫180km，單日行程往往淪為趕路騎乘，路程的風景也不容易仔細欣賞。所以今年想改個方式，直接停靠瑞穗。接下來的台東行程”可能”較為容易。後來發現自己還是錯了

瑞穗除了溫泉，最有名的應該還是瑞穗牧場(其實秀姑巒溪泛舟離這裡也不遠)，第一站當然就先到牧場看看，順便填飽肚子。瑞穗牧場的入口處滿小的，就在一個公車停附近，07年環島時曾在此地小憩片刻，當時以為瑞穗牧場很遠就沒進去了。進了瑞穗牧場，oh my god! 整個牧場用餐區早已是人山人海，趕緊找個餐桌放好裝備，進去點餐了。

今天的早餐：牛奶、饅頭、起司、咖啡。全部由當地奶製品製成，保證新鮮！

(1)小黑：咦？！有吃的

(2)小黑：嗚..分我一點嘛

(3) me: 乖，我想你還是找翁桑吧！

(4)翁桑：用吸管太慢啦，趕緊趁小黑來之前解決掉。
望著草原上低頭吃草的牛群與鴕鳥，(對，是鴕鳥，應該也在吃草吧？)，覺得這種日子真棒，不用想著煩人的程式碼與處理複雜的人際關係。只要單純的享受美味的早餐，欣賞美麗的風景。慢慢踩踏著前進，呼吸每一口東部新鮮自由的空氣。What a wonderful life!!
還在陶醉時，耳邊突然響起，”放無薪假出來騎車喔？”來了兩位中年車友，攀談了一下，原來他們是在竹科負責營造工程的，也趁著假期出來騎車。閒聊中得知，他們受到不景氣的影響不會比較少，原本興建中的廠房突然間停工，一下子就有許多工人失業。算了，不要談這麼沈重的話題。
他鄉偶遇，自然相談甚歡，單車真的無形中拉近了許多人的距離，I love it.
聊著聊著，話題從竹科又轉回了單車，大叔們極力推薦玉長公路。由於時間的考量，原本還在盤算著要不要從台9線切到台11線。既然有兩位前輩背書的話，現在就不用考慮了。


告別了牧場，爬上一個髮夾彎後，會看到舞鶴著名標：北迴歸線。

往玉里前進時，隨處可見路邊盛開的油菜花田，令人心曠神怡。
時間接近上午十點半，終於要進入台30線玉長公路了。
玉長公路連接玉里與長濱，因地勢關係，需翻過一座山，著名的玉長隧道就位於全路段的最高點。未知的路程總是令人興奮，不過興奮沒辦法持續多久，平坦的公路一下子馬上轉變成長陡坡。路邊不時有騎士停下來休息或牽車，暗示著此路不好走。

遠眺出發的地方，早就變成了一塊小白點。

就快要喘不過氣時，終於看到了隧道入口。全長約2.664公里。

隧道工程還算不錯，感覺就像在北宜隧道中。

一進隧道口就是下坡了，心理上還沒準備好，趕緊握好下把，以下坡姿勢小心前進。隨著出口處光亮越來越大，終於衝出隧道。抬頭看著迎面而來的風景，整個人竟然被震攝住了。整片的海洋在面前展開，配合著從雲縫灑下來的光線，實在太美了。
這感覺很難形容，整個過程彷彿像貝五第三樂章銜接第四樂章那樣的充滿張力與戲劇性，也許比喻有點抽象，不過一時間也找不出更佳的描述方式了。
單車旅程中，常常會遇到像這樣難以忘懷的景象，也許是寬闊的海洋，潺潺的小溪，深峻的峽谷，純樸的農路，但它們帶來的心靈悸動，卻往往是深刻的，有時候甚至令人熱淚盈框。我相信，這種感覺是純然美感的體驗。因為美，所以感動；因為感動，所以覺得自己很幸福。
玉長公路的美，沒有親自走過一遍是無法體驗的。真的謝謝大叔們的建議，今天已不虛此行。



待續….

2009元旦環島-3nd Day.

2009/01/01 Tue. 羅東-花蓮瑞穗
今天可能是這趟環島旅程中最充滿挑戰性的一段了。蘇花公路，在環島人的心目中，一直是條充滿吸引力的道路，其實蘇花公路的難度不算高，但行車時卻是十分危險。



危險的主因在於砂石車，蘇花公路路窄，砂石車又多，稍不留神就可能發生危險，尤其實在昏暗的隧道中。其次是路況不佳，大雨過後容易沖刷泥土造成落石。這幾年由與環島旅遊的興起，砂石車司機們似乎也會開始注意路邊的環島騎士，至於落石問題，真的就得自己小心為上了。
##ReadMore##


蘇花公路大致上分為三個坡，第一個坡底是東澳。此段可說是蘇花的熱身段。

東澳並不大，有一個台鐵車站經過，附近好像也有一些零星的水泥業。上圖為東澳小學。
繼續挑戰第二個坡，休息點是南澳。此段上坡較前段來的長且陡，在靠近南澳附近會出現第一個隧道，出隧道後就是一路下坡至南澳。

到達南澳後，睽違以久的太陽終於在這時候露臉了。今天是元旦假期的第一天，可以看到整條路上都是車。有騎重機的摩托車團體，開車出遊的一家老小，當然也有類似我們的環島騎士。也許算是我們幸運，因為塞滿車輛的蘇花公路，大家時速都很慢，完全沒有讓轎車，重車等飆車的空間。對於單車來說相對較為安全。

第三個坡底應該算是和平，此地以產水泥著稱，整個城市給人的感覺就是一片灰濛濛的。

到了和平應該就完成了約2/3的路程，接下來的坡度較為和緩，離蘇花出口也不遠了。

小黃：汪，Where do you come from？

約莫下午一點左右，終於來到蘇花的出口，等隊友的空檔時，突然跑來這隻好奇的小黃狗，感覺上就是一副很乖、很友善的樣子，忍不住將剩下的巧克力給了牠。
稍微休息後，趕緊繞去橫貫公路入口照個紀念照。

2005環島

2007環島（原照片遺失，嗚~)

2008-2009環島

上面的照片中除了可以看到公路局有盡責將掉落的字牌補齊外，另外就是一個年輕人青春逝去的記錄了*_*
出蘇花後，下一個目標是經193縣道至瑞穗。

摩拳擦掌，準備開動了

193縣道是條靠近海岸山脈內側，沿著秀姑巒溪一路往南延伸的道路，沿途車輛稀少，十分適合用以單車旅遊。一開始因為有點迷路，好不容易找到了193入口。依稀記得前幾年環島時經過這裡，那時總納悶為何有許多其實選擇這條道路，而非另一側的濱海公路。如今總算解開了謎團。

進入193時已接近下午四點，騎沒多久天就黑了。由於此非重點道路，需靠近民宅才會有些許的路燈，大部分的時間真的就是摸黑在暗路裡前進，有時候稍微與隊友分開，才驚覺怎麼整條路只有自己一個人，伸手不見五指，整個世界只剩下踩踏與呼吸的聲音。
大概晚上七點左右到達光復，由於前方實在太暗了，只好放棄回到台九線上。騎了一段不算短又無趣的路後，終於來到瑞穗溫泉區。

紅葉溫泉

忘了今天是元旦，比較熱門的幾家溫泉旅館早以客滿。正在走投無路時，當地有位阿嬤推薦我們去住民宿，環境、價格到也還不錯，就決定住了下來。民宿主人很好客，還要我們把車遷進去後面比較安全的倉庫裡，原來這裡早停了幾部單車，看來今晚也有環島客進住。
安頓好後，當然是直奔溫泉解除一身疲憊，本以為需要跟一群不認識的人互相擠一個大眾池，結果人家都快打烊了。還好溫泉主人願意讓我們泡個人池，雖然少了一點在夜空下賞星泡湯的浪漫，但個人池也還算寬敞，泡起來十分舒服。
今天真的很累，保守估計約騎了200公里，包括蘇花與193的山路，真是有點瘋狂。還好都按原訂計畫走，連最重要的溫泉也泡到了。
今夜一定可以帶著笑容入睡。
2009/01/01 Tue. 羅東-花蓮瑞穗 ~201 km


檢視較大的地圖

2009元旦環島-2nd Day.

12/31 Tue. 新店-羅東
昨天翻來覆去有點睡不著，或許是出發環島的興奮感還沒消散，也可能昨天不夠累。一大早就迫不及待的爬了起來，外面的雨還沒停，今天還是一個得淋雨的日子。
吃完豐盛的早餐，回住宿房間稍微整理了一下，約莫8點多便出發朝北宜公路前進了。



昨天住的地方其實離北宜入口並不遠，所以出發沒多久就開始爬坡了。雨勢此時開始轉大，還好昨天已經有了雨中騎車的經驗，馬上將雨衣套上，開始攻頂。
途中遇到一名單車騎士，從台南過來的，今天是第四天。原來他昨日也住新店，此趟走台三線上來，看來情況比我們慘。他說這幾天台灣西部都在下雨，已經整整淋了三天雨，加上逆風，讓他幾乎寸步難行。
雨依舊沒有轉小，但卻已經對於下雨沒了感覺。有時候，事情不總是你想的這麼差，就拿雨中騎車為例，當你已習慣並接受這個事實之後，反而覺得下雨的北宜公路有種另類的迷濛美。叮叮咚咚打在雨衣，車架上的雨滴，交織出富有節奏的聲音，配合著一分鐘約70轉的踩踏節奏，騎起來反而有種漸入佳境的俐落感。
北宜全程有兩個山頭，第一個下降的谷底就是坪林。由於北宜高完工的關係，今日所見的坪林，已經不是印象中那個熙熙攘攘，人來人往的交通要衝。曾經，道路帶來了熱鬧；如今，道路帶走了繁華。
稍事休息後，繼續第二個山頭的爬坡。
約莫上午11點多，到達了曾是攤販雲集，停車場總是爆滿的縣界。令我訝異的是，今日看不到半個人影，好久沒經過北宜了，這樣的改變真的有點巨大。有點遺憾，(好吧！我承認一路上其實都在惦記著到這裡買根烤香腸充飢)

之前總是匆忙來去，今天發現原來這裡也有塊虎字碑，不過此「虎字碑」乃複製品，真品收藏在坪林茶葉博物館，為公虎，中國字還真有趣。附近就是著名的跑馬古道入口。放慢速度後，一些平常不會注意的東西都跑出來了。
接下來的路程都是下坡了，一路俯瞰著蘭陽平原與龜山島美景，就這麼滑到了礁溪北宜入口。北宜公路之旅，順利結束。
晚上夜宿羅東，正好就住在羅東夜市附近。有名的小吃攤到處都是人龍在排隊，不想人擠人，隨便逛了一下，吃了一些小吃後就打算回去休息了。
電視上一直不斷轉播著各地跨年活動，喔，原來今天是2008最後一天。
〝五、四、三、二、一〞新年快樂！！
看著電視上的絢麗火花，與外面傳來的煙火爆炸聲。也許多年後，會記得某年的跨年夜，自己正在環島的旅程上。
不免俗的，許個新年願望吧！
新的一年，希望整個經濟能夠越來越好，今年真的有點被急凍的景氣嚇到了。另外，也祝福自己在事業，感情上能夠有進展，尤其是後者。
謀事在人，成事在天，自己也要拿出魄力好好努力才行。
2009 Happy New Year!

2009元旦環島—1st Day

終於盼到了這天，但窗外淅瀝瀝的大雨與冷的令人發抖的天氣，似乎不太適合騎車出門。沒辦法，受薪族的時間不是自己能決定的，還是硬著頭皮上吧。
約在7-11集合後，隨便吃個早餐，準備開始這次跨年度的單車環島之旅了。
 

(出發前倒是還笑的出來)
果然，出發沒多久就下起了大雨，就這樣淋著雨一路經過了龍潭、鶯歌、三峽，來到了新店。


時間已經下午兩點了，濕透的身體禁不住直打哆嗦，雨勢依然沒有停止的跡象。還是先找地方吃飯吧。

望著窗外的傾盆大雨，看來今天要過北宜有點冒險，稍微商量了一下，決定還是留在新店以策安全，並開始透過管道尋找旅館了。
還好一下子就找到了便宜的民宿，距離我們不遠，房間也還算不錯。總算可以洗個澡好好休息了。


車子就直接停放在樓頂戶外的陽台上，不用擔心失竊。

安頓下來後，第一件事就是趕緊將衣服、鞋子弄乾。看看碼錶，今天只騎了三個小時，60km。因為怕弄濕，照片也沒拍幾張。

先別想太多了，至少現在有溫暖乾燥的房間，有「全民大悶鍋」可以看，已經很幸福囉 :)
淋了一天雨，今天最大的收穫應該是發現了雨天+冬天戶外騎乘最佳拍檔: 超商牌輕便雨衣。保暖，不透氣外加絕對防雨，比起動輒2、3000塊錢起跳的單車風衣划算多了。前提是你得放棄對外觀的要求，裹著一大團的黃色塑膠雨衣，實在稱不上拉風。






















希望明天一切順利。

如何選購合適的慢跑鞋

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=847468&p=1

一直以為自己是個心地善良，能為別人著想的人，可是今天攝影課下課後的短暫談話，卻仿如一 與敲醒夢中人。的確，自己少了一個很重要的特質，那就是體貼。也許自己長久一來一直對體貼這形容詞有點誤解，體貼別人，似乎就是暗示著你對他有所求。這樣其實是不對的，體貼別人，是不分性別，沒有目的性的，純粹是種發自對他人的關心。想到這裡，又發現了自己少的另一個特質：對他人關心。
造成這種扭曲人格的因素很多，但也許也是因為沒有受過這方面的教育所至，我想，接下來的修身
重點可以先放在這個地方，不要怕丟臉。出來就是要把自己放在一旁，享受不同的人生樂趣阿。
你不付出愛，那誰會來愛你呢？愛，含意是很廣的。

一些關於體貼的小文章，
http://myweb.hinet.net/home1/hyctext/article/358.htm

王文華暢談培養職場成功特質

從Windows live writer發佈至blogger

今天才知道原來 windows live writer 可以直接將寫好的blog內容發佈到bloger上。大致測試了一下，使用上非常方便，連圖片也可以直接上傳。觀察一下上傳圖片後的網址，發現似乎是存在google 端，不知道有沒有空間限制。

 

看來以後沒有藉口拖延寫blog囉:)