髂脛束摩擦症候群

2008年底參加ING馬拉松時，於33公里處突然感覺右大腿膝蓋有點痛，後來甚至連跑都沒辦法跑，好不容易勉強撐著一拐一拐的完成賽事，到終點時大會幾乎都收攤了。

賽後也沒有特別留意，以一般疼痛的經驗判斷，多休息應該就會自然痊癒。但在稍後的運動中，竟然發現只要一跑超過3000公尺，同樣的症狀就又開始發生了。##ReadMore##

查了許久，網路上的討論咸認為此為”髂脛束摩擦症候群”，去醫院掛復健科時，醫師開的復健治療單內即有ITB syndrom之字樣。

病因主要為髂經束太緊，導致跑步時重複摩擦膝蓋軟骨導致發炎，復健方式不外乎持續拉鬆ITB，減少與膝蓋軟骨摩擦機會。或是以臏骨帶固定臏骨，使之不至滑動過大。

這幾個月一直斷斷續續至醫院復健，在家也會偶爾拉拉ITB，跑步時一定會帶上臏骨帶(LP-781)，期待能夠有所改善。

可惜到目前為止(2009/03/22)，跑步時仍會痛，3000的限制一直無法打破。

之前有看到一種肌內效貼貼紮的治療法。針對髂脛束摩擦主要貼紮方式如下圖。

圖一，仰臥，腳伸直貼布的一端在大腿外側上部固定。
往膝蓋頭的外側貼之。完成。

明天就來試試，期待有進一步的功效。

後記：運動傷害真的很可怕，之前總是仗著自己年輕，有本錢，並不會特別注意各種運動傷害防護。但畢竟青春不是永遠的，不當使用身體的後果，身體當然會跟你抗議。運動是一輩子的事，還是得好好的保養身體，這次受傷，未必不是給自己一個警惕的機會。